【燃脂塑身新选择！壶铃有氧 全身燃脂 × 核心强化 × 活力升级】

随着健康意识抬头，兼具燃脂、塑身与肌力训练效果的运动课程受到广大
民众青睐。为协助民众建立规律运动习惯，提升身体机能与健康体态，特别推
出「壶铃有氧训练课程」，结合有氧运动与全身肌群锻鍊，打造高效率、低门
槛的健身体验，让学员在挥洒汗水的同时，也能享受运动带来的成就感。
壶铃（Kettlebell）是一种源自俄罗斯的训练器材，透过摆盪、推举、深蹲
及核心稳定等动作，可同时训练心肺耐力、肌力与协调性。相较于传统重量训
练，壶铃有氧更强调全身连动与动态训练，能有效提升基础代谢率，帮助燃烧
热量、雕塑线条，深受上班族及健身爱好者喜爱。
本次课程由专业体适能刘子齐教练带领，针对不同体能程度设计循序渐进
的训练内容，无论是运动新手、久坐办公室族群，或希望提升体能与减重塑身
的民众，都能安心参与。课程中融入节奏感十足的有氧动作，搭配壶铃功能性
训练，不仅能强化核心肌群与下肢力量，更能改善身体姿势与平衡能力，能在
短时间内达到高效运动效果，是兼顾时间与健康的理想选择。透过规律训练，
不仅有助于减脂瘦身，更能提升心肺功能、增进身体活力，挥别疲惫与压力，
打造健康、自信与充满活力的新生活。
【课程资讯】
课程名称：CC141壶铃有氧
上课时间：7/3-8/21(五)10:00-10:50
上课地点：臺南市救国团永康终身学习中心
【报名方式】採临柜及官网报名https://www.cyccea.org.tw?cid=1971219，名
额有限，欢迎把握机会！
【服务资讯】
地址：臺南市永康区中华路200-2号4楼
电话：06-3133459
服务时间：週一至週五09:00–21:00；週六09:00–16:00

救国团臺南市团委会 敬启